コーヒーなどに含まれているカフェインは神経の興奮を高め、脳内でアドレナリンを分泌させます。安眠のためには、寝る前の6時間はカフェインを体に入れないようにしましょう。
コーヒー、ココア、紅茶、栄養ドリンク、コーラなどの飲み物は、カフェインを含んでいるため寝つきを悪くします。体に入ったカフェインが消えるまでに3～4時間程度かかるので、健全なレム睡眠に悪影響を与えて、正常な睡眠サイクルを乱します。
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これまで、環境汚染と活性酸素の発生について、身の回りの現状についてお話しましたが、空気がどこまでも流れていくように、公害ガスは１ヶ所に留まらずに広い範囲に広がっていきます。夏に高原へ避暑に出かけて、さわやかな空気を胸一杯吸ったとしても、実はその空気は海岸沿いの工業地帯から遠く風に運ばれてきた汚染大気だったり、また、春になると偏西風に乗って中国大陸から黄砂が飛んでくるように、近年めざましく発展し重工業化してきた中国、韓国の工場煤煙が海を越えて流れてきていることも知られています。このように、環境破壊の問題はもはや一国だけでは解決できない地球規模のテーマとなっています。
酸性雨、オゾンホール、地球温暖化・・・・・。これらは環境破壊が語られるときに良く耳にする言葉ばかりです。そして、そのどれにもここまで繰り返し登場してきた「活性酸素」が関与していると言ったら、皆様はきっと驚かれることでしょう。しかし、それは紛れもない事実なのです。
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中国株の取引規定の中には、上場廃止に関する規定が盛り込まれています。具体的には中国本土市場の場合、ある上場企業で数年間赤字決算が続くと、取引制限を受け、その後一定期間内に黒字転換できなければ上場廃止となるという規定があります。
規定はあるものの、上場廃止するということは企業にとって信用を失墜させる最悪の事態であり、中国政府の掲げる国有企業改革とも反することになるので、国からの支援や資産の再編がされるなど、今まで上場廃止されるケースはあまり多くありませんでした。
そうした中、赤字決算が続くなど業績が振るわない企業を上場廃止とする前の、日本株でいう整理ポスト、監理ポストに当たるものが設けられました。1998年に作られたST（Special Treatment・特別処理）制度と、1999年に作られたPT（Particular Transfer・特別譲渡）制度です。これは、言ってみれば上場廃止までの期限付きの猶予期間とも言えるものです。
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１．やわらかな光でお部屋を包みます。
半透明の和紙を貼った障子は、直射日光を適度にさえぎり丁度半分くらい（40～50％）を透過させます。
見た目には日当たりの感じを残しながら、日光を遮るという優れた特性をもっています。障子に差し込んだ光は、各方面に拡散して部屋全体を均等に明るくします。窓際だけ明るくまぶしく、奥は薄暗いという強いコントラストをなくします。やわらかな均一した光で部屋全体を包み、照明の均質度を高めます。
２．自然の風合い、幾何学的なラインの美しさ。
障子の素材は「木と紙」・・・障子は自然感あふれる現代のインテリアです。この木の桟と白い紙の織りなすテクスチャに加え、幾何学的な美しさが、室内の空間をきりっと引き締め、ひとつのポイントをつくります。また、貼り替えるごとに全く新しく、さらにイメージの変化も楽しめます。
３．夜間照明効果を高めます。
夜の障子は壁の一部となり、照明の光が反射して室内の照明効果を大幅にアップします。障子紙の反射率は50～60％。柱や建具の色とよく調和して美しい空間をつくり出します。
４．冬暖かく、夏涼しく。省エネに役立ちます。
障子は、日射を遮へいし吸収するのでガラス窓（透過率：約90％）に比べて、流入熱を２分の１程度に減少します。
冷房時には、日射による負荷がかなりの部分を占めているので、省エネルギー効果が期待できます。
暖房時には、夜間の放射冷却を防ぎ、局部的な冷輻射（れいふくしゃ：窓だけが他と比べて極端に低温となる）も低減されます。室内側を熱伝導率の低い木製建具とすると、金属サッシの二重窓よりも熱損失の面で有利です。
５．室内を快適にコントールします。
暖房が利いている部屋の中でも、窓の近くで足腰が冷えることがあります。これをコールド・ドラフトといいます。壁や窓などによって冷された空気が下がり、床近くに流れをつくります。
この対策として有効なのが内障子。空気が下がり直接ガラス面に触れないので室内空気の冷却によるコールド・ドラフトが大幅に減るからです。また、障子は多孔性という障子紙の特質によって、ごく自然なかたちで、換気と清浄化を行っています。
さらに吸湿性もあるため、室内の温度変化をおさえています。障子は湿度の高い日本の住宅に適した建具ということができます。
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紫外線の強い季節になってまいりました。
お肌にとって、紫外線は大きな刺激になります。
日焼け止めクリームや、お化粧で紫外線対策しましょう。
■ まずは、体の中から紫外線対策
食事面では、ベータカロチンが含まれている
緑黄色野菜を食べるようにしましょう。
抗酸化作用に優れているので、皮膚が焼けにくくなります。
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遺伝についても忘れてはなりません。ある調査では「父親だけが太っている場合には約4割、母親だけが太っている場合には6割という確率で、子どもも太っている」という結果が出ています。ちなみに母親からの影響が強いのは、体内のエネルギー消費の効率を決める遺伝子は、すべて母親から譲り受けることが理由と言えます。
また母親が与える影響は、生活習慣の面でも少なくありません。家庭の食習慣を左右するのが母親だということを考えれば、想像に難くないでしょう。実際には、遺伝と生活環境の双方が要因としてそろった上で、5年10年という時を経て肥満体が完成するのです。
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サケの鮮やかな色は、赤系だから赤身魚と思われがち。でも火を通すと、マグロやカツオは沈んだ白っぽい色になるのに対し、サケは白みがかってもキレイな赤色（サーモンピンク）です。これはマグロなどの赤身魚とサケとでは、持っている色素の性質に違いがあるから。赤身魚の色は、鉄分を多く含むヘモグロビンやミオグロビンといった色素によるものですが、サケの場合はアスタキサンチンという熱に強い色素で、加熱しても色が残ります。このアスタキサンチンは、エビやカニといった甲殻類や鯛などの赤い皮に含まれています。実はサケは白身魚。稚魚のうちは赤くはないのですが、エビの仲間のオキアミなどを餌とすることで、育つにつれ（アスタキサンチンが多く蓄積されるほど）赤くなっていきます。ちなみに最近、アスタキサンチンには活性酸素の働きを押さえる抗酸化力があるとして注目されています。
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国共内戦
1945年に日本が第二次世界大戦で敗北し、中国国内の日本軍隊が全面降伏すると、それまでの中国国民党との妥協的態度から、ソ連の後押しで国民政府打倒共産党政権設立に動いた。内戦を回避したいアメリカ等の意向もあり、毛沢東と蒋介石の会談による双十協定などでの妥協が図られたが、結局は国共内戦に突入させた。
満州を占領したソ連の後押しで東北から南下して国民党軍を圧倒し、最終的には国民政府を倒して中華人民共和国を建国した。国民政府は台湾へ遷都した。
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オクラ、モロヘイヤ、山芋・・・オクラは鉄分、カルシウムなどのミネラルを多く含み、貧血予防に効果的。モロヘイヤはビタミンＡや鉄分も豊富で、カルシウムはほうれん草の７倍、ビタミンＣはアスパラガスの４倍で「野菜の王様」と言われるほどの高い栄養価を持っています。山芋はたんぱく質やビタミン類も豊富。消化酵素も多く、疲れ気味の胃の消化を助け、胃腸の調子を整えます。この三種に共通するネバネバ成分が「ムチン」と言われ、粘膜を潤し、その損傷を防ぐのに役立っています。またムチンは、たんぱく質分解酵素を含むので、食べたたんぱく質を無駄なく吸収する働きもあります。疲れがたまった時に積極的にとれば良いでしょう。
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サクランボは非常に上根で幹の近くに何かを敷き、６月頃剥ぐと白い根がいっぱいです。土の表面に根が張ると言うことは根の酸素要求が強いことを意味し、水はけが悪い所では山型に高くして植えたり、排水を良くする必要があります。また化学肥料を１度に多く施肥すると根を傷めやすく干ばつに弱い事を意味します。、施肥の基本は緩効性の有機質肥料を基本に、時と場合によって化学肥料を使用する方が良いと思います。上根のため、風に弱く倒覆しやすいので防風処置が必要です。その点、石ころゴロゴロの土質で石を抱いた根の方が倒覆に強いと言えるでしょう。
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