コーヒーなどに含まれているカフェインは神経の興奮を高め、脳内でアドレナリンを分泌させます。安眠のためには、寝る前の6時間はカフェインを体に入れないようにしましょう。
コーヒー、ココア、紅茶、栄養ドリンク、コーラなどの飲み物は、カフェインを含んでいるため寝つきを悪くします。体に入ったカフェインが消えるまでに3～4時間程度かかるので、健全なレム睡眠に悪影響を与えて、正常な睡眠サイクルを乱します。
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